Reiki: o que é, como funciona a sessão e por que faz bem à saúde emocional

Respirar fundo, deitar em uma maca e simplesmente receber cuidado por meia hora. Para quem vive correndo entre trabalho, casa e contas para pagar, essa pausa parece um luxo distante. Na Associação VEM, ela é gratuita e acontece toda semana, no bairro de Santana, em São Paulo. O Reiki é uma das práticas integrativas oferecidas pela instituição — e uma porta de entrada simples para quem quer começar a cuidar da saúde emocional.

O que é Reiki?

Reiki é uma técnica de imposição das mãos sistematizada pelo japonês Mikao Usui no início do século XX. Durante a sessão, o terapeuta posiciona as mãos sobre o corpo da pessoa, ou a poucos centímetros dele, com o objetivo de favorecer o relaxamento e o reequilíbrio. Não é religião, não exige nenhuma crença específica e não pede que ninguém abandone o tratamento de saúde que já faz.

No Brasil, o Reiki é reconhecido pelo Ministério da Saúde. Desde 2017 ele integra a Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), que hoje reúne 29 práticas ofertadas pelo SUS — entre elas acupuntura, meditação, yoga, arteterapia, musicoterapia, terapia comunitária integrativa e terapia floral. Segundo o Ministério da Saúde, essas práticas já estão disponíveis na maior parte dos municípios brasileiros e em todas as capitais.

Como funciona uma sessão de Reiki

A pessoa fica deitada e vestida, com roupas confortáveis. O ambiente é silencioso e a sessão costuma durar de 30 a 60 minutos. O terapeuta toca levemente o corpo ou mantém as mãos próximas a ele, sempre respeitando o limite de quem recebe. Não há agulhas, medicamentos, manipulação nem esforço físico.

Muita gente descreve a experiência como um sono leve e reparador. Ao final, é comum relatar sensação de calma, corpo mais solto e cabeça menos acelerada. Não é preciso experiência anterior nem preparo nenhum: basta chegar e se permitir descansar.

Reiki ajuda na ansiedade e no estresse?

Relatos de quem recebe apontam melhora do relaxamento, da qualidade do sono, do humor e da sensação geral de bem-estar, além de mais facilidade para lidar com situações estressantes. Vale ser honesto sobre o alcance: as pesquisas científicas sobre o Reiki ainda são poucas e de qualidade limitada, e a própria política do Ministério da Saúde classifica essas práticas como complementares. Ou seja, elas somam ao cuidado, mas não substituem acompanhamento médico, psicológico ou medicação prescrita.

Na prática comunitária, o valor aparece também em outro lugar: no acolhimento. Reservar um tempo para ser cuidado, em silêncio, sem pressa e sem custo, é algo raro para quem enfrenta rotinas duras. Para muita gente, esse encontro acaba sendo o primeiro passo para procurar outros apoios que estavam sendo adiados há anos.

Cuidar da saúde emocional perto de casa

Saúde mental não se resolve apenas no consultório. Ela também depende de vínculo, convivência e pertencimento — coisas que aparecem quando alguém volta ao mesmo lugar toda semana e é reconhecido pelo nome. É por isso que a VEM mantém, no mesmo endereço, várias frentes de cuidado que conversam entre si.

Além do Reiki, a associação oferece atendimentos de Psicoterapia em grupo, Florais de Saint Germain, Barras de Access e oficinas de Arteterapia. Quem chega por uma porta muitas vezes descobre outra: começa no Reiki e acaba entrando para o coral, para uma oficina de crochê ou para um curso profissionalizante que abre caminho para uma nova renda.

Perguntas frequentes sobre Reiki

Reiki é religião?

Não. O Reiki é uma técnica de imposição das mãos e não está ligado a nenhuma religião ou doutrina. Pessoas de qualquer crença — ou sem crença nenhuma — podem receber.

Reiki substitui tratamento médico ou psicológico?

Não. É uma prática complementar, reconhecida pelo Ministério da Saúde como apoio ao cuidado. Ela não substitui consultas, exames, psicoterapia nem medicamentos prescritos pelo profissional que acompanha você.

Quanto tempo dura uma sessão e o que preciso levar?

Em geral, de 30 a 60 minutos. A pessoa permanece deitada e vestida durante todo o atendimento. Não é preciso levar nada além de roupas confortáveis.

O atendimento na VEM é gratuito?

Sim. Os cursos e atendimentos da Associação VEM são gratuitos e abertos à comunidade. Basta preencher a inscrição e aguardar o contato da equipe para agendar.

Inscreva-se e experimente

Se você sente que precisa de uma pausa — ou conhece alguém que precisa — vale começar. As inscrições para o Reiki e para os demais cursos e atendimentos da VEM são feitas pela página /inscreva-se, de forma rápida e gratuita. A sede fica na Rua Cônego Manuel Vaz, 108, em Santana, São Paulo, e a equipe entra em contato para combinar o melhor horário.

E se você já está bem e quer que outras pessoas tenham a mesma oportunidade, considere se tornar associado. Em /associar-se você encontra as formas de apoiar a manutenção dos projetos: cada contribuição ajuda a manter as salas abertas, os terapeutas atuando e a agenda de atendimentos gratuita para toda a comunidade.